暑假外出旅游一定得知道的健康攻略！
作者：admin發(fā)布時間：2021-07-09字體：[小][中][大]
腹瀉被醫(yī)生稱為旅游時最常見的胃腸健康問題，約30%的旅游者會（曾）發(fā)生腹瀉。究其原因，旅行疲勞、精神緊張、飲食不當(dāng)、氣候變化等易致機體抗病能力下降，人體容易受到某些腸道病菌感染。醫(yī)學(xué)上將這種腹瀉稱為“旅行者腹瀉”，由大腸桿菌引起，主要表現(xiàn)為腹瀉、水樣便，可伴有腹痛、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)脫水癥狀。專家建議，第一要務(wù)是注意飲水衛(wèi)生、個人衛(wèi)生，飲用經(jīng)煮沸的開水或瓶裝水較為安全，飯前便后要洗手。其次，旅途中應(yīng)少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。第三，晚上睡覺使用空調(diào)時，應(yīng)用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子。此外，外出應(yīng)避開雨天，如果淋了雨，最好沖個熱水澡，去除寒氣，可防止感冒、腹瀉的發(fā)生。旅行在外，食物潔凈度下降，偏偏“新、奇”食物多，孩子往往吃得多，拉肚子、食物過敏較常見。專家指出，首先不建議讓孩子隨性隨意多吃旅行地的土特產(chǎn)食品，尤其是口味比較重或者刺激性比較大的，孩子腸胃功能較弱，容易受不了；其次，建議家長出發(fā)前，為孩子準(zhǔn)備些益生菌以及保護(hù)胃腸粘膜的蒙脫石散；第三，旅行中假如孩子腹瀉，最重要是口服補液鹽，每包沖500毫升水，每拉一次肚子都要進(jìn)行補液，以防脫水。中暑是暑假旅行第二要防疾病，皆因夏季本就氣溫高，人體出汗多，水分流失過多而導(dǎo)致抵抗力下降，再加上旅行者總愛多玩少休息，當(dāng)氣溫高、濕度大、風(fēng)速弱，旅行者一旦暴曬過久、體質(zhì)稍弱、水鹽供給不足，就可能中暑，在人群擁擠的公共場所尤易發(fā)生。因此，老年人、孕婦、有慢性疾病(特別是有心血管疾病)者，在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能減少外出旅行。通常情況下，人們會首先出現(xiàn)“先兆中暑”，表現(xiàn)為多汗口渴、頭暈眼花、心悸、注意力不集中等，這時應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，如果病人昏倒，可讓其側(cè)臥，保持呼吸道通暢，立即撥打當(dāng)?shù)氐募本入娫?，等待救援人員趕到。專家建議，旅途中預(yù)防中暑，最好就是上午早點出發(fā)游玩，因為早晨相對涼爽，而中午至下午2時陽光最強時，盡量不要待在戶外，應(yīng)在陰涼處休息，下午三四點鐘以后再活動。其次是要少量多次補水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當(dāng)喝些鹽開水，補充鹽分。要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止腸胃應(yīng)激不適。對于可隨身攜帶的防暑藥物，專家推薦藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等，尤其是藿香正氣水，不僅可內(nèi)服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。
專家提醒，氣溫達(dá)到35℃以上時，孩子不要進(jìn)行戶外活動，尤其是劇烈運動；旅行中要鼓勵孩子多喝水，不要渴了才喝；根據(jù)氣溫環(huán)境變化給孩子合理增減衣服，太陽較曬時就要讓孩子戴上遮陽帽。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疲勞、精神渙散、大汗淋漓、口干等癥狀，說明可能出現(xiàn)輕度中暑，應(yīng)及時帶孩子到通風(fēng)處或陰涼處休息，涂清涼油、喝水，一般都可緩解過來。如果出現(xiàn)煩躁不安、惡心嘔吐、體溫升高、面紅甚至昏迷驚厥等表現(xiàn)，應(yīng)送醫(yī)院及時救治。風(fēng)濕免疫科專家特別提醒，旅行者還要注意預(yù)防痛風(fēng)。痛風(fēng)多發(fā)于晚上，經(jīng)常是吃晚飯時還挺正常，但到了夜間突然被劇痛襲擊，嚴(yán)重的連路也走不了。在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時，一定要吃干凈新鮮、熟透的海產(chǎn)品；在剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水，以防發(fā)生痛風(fēng)；而痛風(fēng)、尿酸高的人不宜食用海鮮。此外，吃炸雞喝啤酒也容易引起痛風(fēng)。已知是痛風(fēng)患者，旅行者應(yīng)嚴(yán)格戒酒，避免進(jìn)食高嘌呤食物，少吃肉類、海鮮、動物內(nèi)臟等。山與海都是親子游玩的最愛目的地。不過，在這些地方游玩，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產(chǎn)生日曬斑甚至?xí)駛Ｗ畛Ｒ姷陌Y狀為皮膚表面出現(xiàn)腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。皮膚科專家認(rèn)為，最好的防曬方法是物理防曬：如上午10時~下午3時不出門、避開日光最毒辣的時候，戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘、穿長衣長褲。至于防曬護(hù)膚品，分為物理防曬(主要成分為二氧化鈦、氧化鋅，作用是反射日光)以及化學(xué)防曬(主要成分為對氨基苯甲酸等，作用是吸收紫外線)。SPF指數(shù)表示對中波的阻隔能力，是根據(jù)皮膚最低紅斑量和使用防曬品從開始曬到出現(xiàn)紅斑的時間所確定?！氨热?，一般人在太陽下曬15分鐘左右開始出現(xiàn)紅斑，涂了這種防曬露，30分鐘才開始紅，那么SPF=30÷2=2。同理，SPF15表示使用后大概曬225分鐘出現(xiàn)紅斑，SPF30表示450分鐘?！盤A則代表防紫外線能力，多一個加號就延長4小時。專家提醒，防曬指數(shù)越高，防曬品對皮膚的保護(hù)就越大，但同時也越妨礙皮膚的正常呼吸，有可能導(dǎo)致過敏，出游前選擇防護(hù)夠用的產(chǎn)品就好，“在廣州一般SPF15~20可以滿足需要，如果到海邊玩，可以選擇SPF30的。”專家說，此外，外出時應(yīng)佩戴太陽鏡，防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點惡化，不僅是年輕人和老年人，對于兒童也一樣要保護(hù)好眼睛。一旦發(fā)生曬傷，可適當(dāng)使用阿司匹林等止痛劑，冷水浴或冷敷也有助于減輕傷口處的疼痛。
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