六月的紫外線可謂一天比一天強，不少人的膚色也是曬黑一點?再黑一點?更黑一點。不過，人群中還有一些令人羨慕的存在——天生曬不黑，最多就是曬紅?恢復(fù)白皙?曬紅?恢復(fù)白皙。身處同一片天空，沐浴同樣強度的紫外線，為什么有人怎么曬都不黑，有人卻一曬就黑，甚至還白不回去了？專家表示：處于同一環(huán)境中，天生皮膚較黑的人，更易曬黑；而皮膚白皙的人，不容易曬黑，卻會飽受曬傷的困擾，這都是基因決定的。①每個人體內(nèi)都有黑色素細胞，當紫外線襲擊你的皮膚時，黑色素細胞就會產(chǎn)生黑色素；②黑色素會經(jīng)過一系列反應(yīng)生成黑色素蛋白，再輸入到表皮細胞中，加深膚色；③同時黑色素細胞自身體積也會變大，如此一來，皮膚就會發(fā)黑。會不會曬黑，主要與皮膚中黑色素細胞的量、黑色素的生成能力、降解代謝能力等有關(guān)，而這些都與基因有關(guān)，也就是天生的。
一次日曬可能讓皮膚產(chǎn)生3波黑色素，而這其實是在對皮膚進行保護……①即時黑化：當皮膚受到長波紫外線的照射，黑色素產(chǎn)生，其作用是吸收和屏蔽紫外線。這其實是在給表皮細胞撐起了“遮陽傘”，能保護皮膚。②延遲黑化：在被紫外線照射數(shù)小時到數(shù)天后，黑色素其實一直都在源源不斷的產(chǎn)生。但在皮膚顏色加深的同時，也降低了皮膚對日光的敏感性，相對更難變黑。③曬傷后的色素沉著：過多的中波紫外線作用于表皮層，可直接曬傷皮膚，而之后，隨著炎癥的消退，會有一部人出現(xiàn)色素沉著，導(dǎo)致皮膚變黑。與皮膚白暫的人相比，膚色較深的人體內(nèi)的黑色素細胞的黑色素顆粒更大、數(shù)量更多，能把有害的紫外線轉(zhuǎn)化成無害的熱量，防止皮膚進一步曬傷。所以從這種角度來看，皮膚黑其實也是一種優(yōu)勢！而且《自然通訊》發(fā)表的一項研究表明，容易被曬傷的“白皮”，皮膚癌風(fēng)險比膚色黑的人更高一些。不管容不容易曬黑，都要做好防曬工作，因為防曬不止是防黑，也是在防斑、防皮膚過早松弛老化、防皮膚癌！防曬產(chǎn)品越來越多，到底有沒有用？哪種更好？國際上制定了兩個評價防曬霜防曬效果的指標：SPF和PA。①帶PA的防曬霜，防長波紫外線能力強，代表著防止肌膚被曬黑的能力。PA后面的＋號越多，防曬效果越好。②帶SPF的防曬霜，防中波紫外線的能力更好，代表著皮膚遮擋紫外線時間延長倍數(shù)。SPF指數(shù)越高，對皮膚的保護能力越大。長波紫外線作用于真皮層，除了曬黑，導(dǎo)致雀斑、老年斑等色斑外，還會造成光老化；中波紫外線作用于表皮層，會造成嚴重的曬傷，如紅斑、水皰甚至脫皮。所以，皮膚黑的人選擇PA指數(shù)高的；皮膚白的人選擇SPF指數(shù)高的。需要注意的是，防曬霜出門前15-20分鐘涂抹，才能達到較好的防曬效果；且要每3小時左右補涂。當然配合遮陽傘、遮陽帽、冰袖等的“物理防曬”效果更佳。其中的番茄紅素能對抗紫外線的損傷——德國的一項研究發(fā)現(xiàn)每天喝蕃茄汁或是一天攝取10mg番茄紅素，連續(xù)三個月，可以減少紫外線25%-48%的傷害。并且經(jīng)過加熱的番茄中所含的番茄紅素是生番茄的4倍，而若是經(jīng)過適量油脂加熱則能提高番茄紅素的利用率。此外，水果中西瓜、紅心葡萄柚也是蕃茄紅素的豐富來源。β-胡蘿卜素有光保護效果。研究發(fā)現(xiàn)，每天補充20mgβ-胡蘿卜素，連續(xù)10周，可以有效提升皮膚保護效果。油脂可以提高β-胡蘿卜素的吸收率，因此建議胡蘿卜可以用油炒一下，或者跟富含油脂的食物一起吃。除了胡蘿卜，像九層塔、茼蒿、菠菜等食物中的β-胡蘿卜素含量也很豐富。其中含有豐富的維生素C，其能通過促進膠原蛋白合成，幫助皮膚修復(fù)和防止光損傷，提高皮膚的防曬能力，抑制色素沉著。其富含多酚，這種抗氧化物質(zhì)，能幫助身體清除自由基，清除那些不利于皮膚美白的產(chǎn)物。而且較強的抗氧化作用能防止細胞損傷，減少相關(guān)炎癥反應(yīng)，有修復(fù)DNA的作用，因此，能防止曬傷以及長期受紫外線輻射帶來的潛在傷害，降低患皮膚癌的風(fēng)險。若是真的不小心被曬傷了，若不是很嚴重，可以采取以下急救措施：①降溫鎮(zhèn)靜：最好是曬后一兩個小時內(nèi)就可以進行降溫處理——用冷水洗臉后，可以再用濕毛巾冷敷舒緩鎮(zhèn)靜一下，能夠緩解發(fā)紅或刺痛的情況。②補水：一方面要多喝水，保證身體沒有處于脫水狀態(tài)；另一方面，可以敷一個舒緩補水面膜。③之后可以使用如蘆薈膠，或含有薰衣草、甘菊、海藻、金縷梅、金盞花等天然鎮(zhèn)靜舒緩成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品。注意：如果曬后大量脫皮，甚至起水泡，說明曬傷比較嚴重，一定要及時就診。
來源：我是大醫(yī)生官微
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