霜降，是二十四節(jié)氣的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)而逐漸蕭瑟。霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強(qiáng)保暖。此時(shí)穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意護(hù)足。

霜降后易發(fā)的疾病

腸胃疾病
霜降時(shí)，人體脾臟功能處于旺盛時(shí)期，而又由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，所以胃腸疾病增加或復(fù)發(fā)。
 
呼吸系統(tǒng)疾病
霜降前后雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調(diào)攝不當(dāng)，一些常見的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等開始加重或發(fā)病。
 
心腦血管疾病
霜降后，由于天氣開始變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運(yùn)行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發(fā)病率也開始增加。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)病變)。
 
霜降養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

起居作息
早睡晚起，晨練最好在陽(yáng)光下進(jìn)行。室內(nèi)環(huán)境要保持一定的溫度和適度。室內(nèi)溫度和室外溫度相差太大，也容易感冒。早晚注意開窗通風(fēng)，保證空氣流通，降低疾病的發(fā)生率。
 
護(hù)養(yǎng)脾胃
霜降進(jìn)補(bǔ)，護(hù)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。民間素有霜降進(jìn)補(bǔ)的講究，俗語(yǔ)稱“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”?？梢姡@個(gè)時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生很重要。但要注意飲食搭配，不要一味進(jìn)食高蛋白、高脂肪的食物。要適當(dāng)補(bǔ)充瓜果、蔬菜類食物。補(bǔ)充多種維生素及膳食纖維，這樣不至于損傷脾胃功能。否則“虛不受補(bǔ)”，甚至還會(huì)引發(fā)其他健康問(wèn)題。
霜降時(shí)天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定刺激，機(jī)體代謝增強(qiáng)，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發(fā)期。要注意保持健康的飲食習(xí)慣，并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。
 
防秋燥 飲食最適宜“平補(bǔ)”
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。應(yīng)多吃一些有潤(rùn)肺作用的水果和蔬菜。
梨：生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用，和冰糖、貝母燉服。
蘋果：有生津潤(rùn)肺、消食止渴的作用。
洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
薺菜：溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，胸膈瞞悶的人。
冬瓜：能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。
蘿卜：能固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。
 
中醫(yī)認(rèn)為，健脾最好的是山藥，還有“補(bǔ)而不峻，防燥不膩”的芡實(shí)。另外，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫而不燥的食物也宜常食。其次，調(diào)配一些適宜的茶飲對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃、疏肝養(yǎng)陰也十分有益。
 
精神調(diào)理
秋季養(yǎng)生防秋郁，生活規(guī)律不要隨意打破，多參與一些有益身心的活動(dòng)，保持好心情。