著名心腦血管專家胡大一教授說：“一個人的動脈有多老，他就有多老。”血管一旦出現(xiàn)看不見的“老化”，就可能導致全身各個系統(tǒng)和臟器隨之衰退，可以說，血管一老，全身自然就跟著老了！
血管堵塞人體頓成“堵城”
公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病和外周動脈粥樣硬化等都屬于動脈粥樣硬化疾病范疇。動脈粥樣硬化疾病已超過癌癥，成為我國死亡率最高的疾病。
當我們的血管內(nèi)皮受損，血管壁發(fā)生粥樣硬化引起血管狹窄，血栓就像拋錨或發(fā)生車禍的車輛，血液過于粘稠，就像車流量過大。
血管一旦發(fā)生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺。即使血管只堵20%—50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死，造成死亡。這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。
血管“生銹”有4大危害
■血管變脆、變硬 高血壓、糖尿病和高脂血癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。動脈硬化會導致動脈內(nèi)膜下脂質(zhì)沉積、內(nèi)膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內(nèi)臟或者肢體缺血。
■血管堵塞 動脈堵塞可以造成其供血臟器或肢體缺血壞死或功能減退，如急性腦梗塞；慢性腦供血不足，可以造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等問題。
■頸動脈斑塊 頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動脈狹窄，為全身動脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時伴有顱內(nèi)動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導致相應癥狀。另外，它還會增加中風的風險。
■靜脈曲張 長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等），靜脈血液回流受阻，可引起靜脈曲張。
這幾種行為最傷血管
■大油大肉，血管容易堵 人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
■吸煙傷血管，十年難恢復 即使吸煙不多，10年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙，要過10年才能完全修復血管內(nèi)皮的損傷。
■吃鹽和糖過多，血管壁變皺 正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
■熬夜族，激素傷血管 熬夜或情緒過于激動時，人長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
■不運動，垃圾囤積在血管 如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
■口腔細菌也傷血管 口腔細菌產(chǎn)生的毒素可進入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
5條處方護佑血管健康
保護血管要從生活方式和藥物治療兩方面入手，落實預防“動粥”的5個處方——藥物處方、心理處方（含睡眠管理）、運動處方、營養(yǎng)處方、戒煙限酒處方。
在日常生活中，少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥等食品，這些食品能夠疏通血管，讓血管壁保持彈性。同時，醋也是軟化血管、降低血脂的食品，在日常飲食中也要適當攝入。
少坐多動，會讓毛細血管開放，促進血液循環(huán)，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情緒穩(wěn)定，可讓血管休息好，遠離煙酒，可讓血管少受傷。
很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，如果到了夏天，這種情況還會更明顯。但只要補充水分，血液很快就會“變稀”。國家衛(wèi)生計生委發(fā)布的新版《中國居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建議飲水量從1200毫升（6杯）上調(diào)到1500~1700毫升，相當于7到8杯水，這對于預防血稠也有很大的幫助。
另外，飲水還要注意時間，清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應該注意補充水分，而且要喝就喝白開水，果汁、碳酸飲料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
指導專家
黎慶域——心血管內(nèi)科主任醫(yī)師、教授。
省心血管學會委員，省醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家?guī)斐蓡T，中國第十二批援突尼斯國克比利醫(yī)療隊長，援外專家。所率團隊獲“全國援外先進醫(yī)療隊”稱號，榮獲衛(wèi)生部嘉獎，本人獲“全國援外先進個人”稱號。從醫(yī)40余年，在省級以上醫(yī)學期刊發(fā)表醫(yī)學論文26篇，獲省地市科技進步獎六項，主編了《實用酸堿水電解質(zhì)失衡診斷與治療》一書，由中國科技出版社1996年5月出版發(fā)行。在醫(yī)學實踐中對于心腦血管病，內(nèi)分泌、肝病及急危重癥搶救有較豐富的臨床經(jīng)驗。
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