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來源：視覺志（ID：QQ_shijuezhi）

越自律，越自由。

—— 林楓

有人說成年后有兩種人，一種是成熟，一種是老。

而大多數(shù)人儼然已經(jīng)成為后者。

年紀(jì)輕輕，卻總是怨天尤人，唉聲嘆氣；為現(xiàn)狀焦慮，卻沒有勇氣和毅力去改變自己；做任何事都是三分鐘熱度，堅(jiān)持最多的事情就是堅(jiān)持不下去。

整日抱著手機(jī)，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍；沒有特別的興趣愛好，周末只想宅在家里吃垃圾食品看無聊的電視……

現(xiàn)在的你是否也像這樣：生活習(xí)慣凌亂，整日渾渾噩噩，為未來焦慮，但依舊毫無方向和意義地虛度時光。

曾經(jīng)以為做人就要及時行樂，享受當(dāng)下，可當(dāng)懶散成了習(xí)慣，不自律成了生活的常態(tài)，我卻越來越痛苦，越來越討厭這樣的自己。

當(dāng)懶惰慢慢吞噬內(nèi)心，最后只會變得空虛、麻木、自卑和敏感。

王小波說，人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。

01

運(yùn)動

第一個月，他步行上下班，來回走10公里；

1個月后，他早起一小時，嘗試小跑；

2個月后，他已經(jīng)能不停歇的跑5公里；

3個月后，1小時10公里已經(jīng)不在話下。

長期的堅(jiān)持不是靠外在壓力，而是內(nèi)在動力，其實(shí)就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅(jiān)持下去。

跑步的初衷是為了健康，現(xiàn)如今，跑步于大力而言意義更為重大。每天早起跑步，看似重復(fù)的機(jī)械動作，實(shí)則是給自己注入最鮮活的能量。

跑步讓他學(xué)會了隱忍，懂得了堅(jiān)持，更讓他切身感受到大汗淋漓后的釋懷感和幸福感，工作施加于內(nèi)心的緊繃也得以放松。

堅(jiān)持運(yùn)動的理由可能只有一個，但放棄運(yùn)動的借口卻有千千萬萬。而自律的人，從來都不會給自己找任何借口。

02

早起

籃球運(yùn)動員科比曾說：“你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？”

他說：

“每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了，黑暗依然沒有半點(diǎn)改變；

十多年過去了，洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運(yùn)動員?！?/span>

我的前同事，是個年輕媽媽，工作3年，堅(jiān)持每天早起，悄無聲息地考上了北大研究生；

大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)工作后每天早起堅(jiān)持閱讀寫作，更新自己的公眾號，最近辭去工作，專職寫作；

很鐵的閨蜜，養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，半小時瑜伽，半小時閱讀，15分鐘做早飯，以前皮膚蠟黃，現(xiàn)在皮膚吹彈可破，精神狀態(tài)也愈加飽滿。

很多小事，短時間的堅(jiān)持不見得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，時間都會在未來的日子里以另一種美好的形式回報(bào)與你。

對于沒有早起習(xí)慣的人來說，早起一小時無疑會把自己搞得很沮喪，不如就慢慢來。

嘗試著早起15分鐘，或者半小時，配合早睡，循序漸進(jìn)，去做自己喜歡的事，摸索出最適合自己的早起節(jié)奏。

03

時間

自律的人，往往有著極強(qiáng)的時間管理能力，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進(jìn)行得有條不紊。

他們目標(biāo)明確，每天、每周、每月、每年，要做什么事，想達(dá)成怎樣的效果，都會做到心中有數(shù)。

我的一個朋友，她是一位年輕媽媽，當(dāng)她意識到生活漸漸面目全非時，她毅然作出了改變。

2015年，她從130斤瘦到100斤，考上了北大研究生；

2016年，跑步1000公里，讀完100本書，完成了一場馬拉松，考到3個與工作相關(guān)的資格證。

2017年上半年，每月跑步100＋公里，每月讀書5+本……

這一切的變化，都源于想要變好的強(qiáng)烈意識，源于自律。

當(dāng)我看到她的計(jì)劃列表時，突然感覺自律的人太可怕了，還有什么是這種人做不到的？

每天清晨5點(diǎn)30起床，讀書做題1小時，6點(diǎn)半做早飯，7點(diǎn)給孩子喂飯穿衣，8點(diǎn)出門上班；

每周至少跑步3次，讀兩本書，輕斷食一天排毒，與朋友聚會一次；

月底做好本月總結(jié)的同時，計(jì)劃好下個月的安排，把要讀的書提前買好，需要復(fù)習(xí)的材料提前整理好；

每年的目標(biāo)，跑步800公里，讀書100本，慢慢接近理想中的學(xué)府。

04

自律

首先要與自己和解

生活中不乏有這樣的人：

身體肥胖者，明明知道是自己“管不住嘴，邁不開腿”的結(jié)果，但他卻從未想過自己擁有改變現(xiàn)狀的力量；

總是熬夜加班的人，把責(zé)任歸咎在老板的壓榨上，卻從未想過如何做出合理的時間規(guī)劃，才能避免加班；

羨慕別人生活的人，總把別人的成功歸于生于好命，有太多好運(yùn)。但殘酷的事實(shí)卻是，他們整日刷著雞湯文，羨慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會做出改變。

說到底，這是一種逃避現(xiàn)實(shí)，不成熟的表現(xiàn)。

一個人真正成熟的標(biāo)志之一，就是意識到你的生活對他人毫無意義。同樣，別人的生活與你也無太大關(guān)系。

一個真正自律之人，不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是與自己和解，直面現(xiàn)實(shí)，承擔(dān)起自己應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任。

• 讓當(dāng)下成為最好的選擇。

生活里多的是選擇，選擇一件衣服，一份工作、一所大學(xué)，當(dāng)你已經(jīng)做出選擇，有可能是沒辦法的選擇時，就不要再有別的念頭了，把所有的力量都放在這個選擇上，時間，自然會帶來驚喜。

懂得與自己和解的人，才能專注力量去尋找突破現(xiàn)狀的途徑，進(jìn)而堅(jiān)持下去。不必與別人相比，于自己而言，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了。

05

自律的人

才能掌控自己的人生

意大利作家卡爾維諾說：

“我對任何唾手而得，快速，出自本能，即興，含混的事物沒有信心。我相信緩慢，平和，細(xì)水長流的力量，踏實(shí)，冷靜。我不相信缺乏自律精神和不自我建設(shè)，不努力，可以得到個人或集體的解放?！?/span>

一個人若是不自律，任誰都救不了。

總欽佩這樣一種人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福。

如果不甘接受現(xiàn)在的平庸慘淡，不甘一生碌碌無為，那么請從自律開始，改變自己吧。

• 林楓說：為什么有些人能自律，而很多人做不到？讓自己變好，變的更優(yōu)秀，或許人人都希望，但是這需要付出代價，需要放棄舒適，拒絕誘惑，長時間的努力、堅(jiān)持，每天、每周、每月、每年，挑戰(zhàn)自己。這個過程所付出的辛苦，和你想要變得更好相比，你選哪一個？